DOLAR

17,9537$% 0.1

EURO

18,4207% 0.05

STERLİN

21,7845£% -0.03

GRAM ALTIN

1.035,64%-0,35

ÇEYREK ALTIN

1.695,00%0,00

BİTCOİN

445630฿%1.23456

a
Bitcoin ile nasıl para kazanılır?
Bitcoin ile nasıl para kazanılır?

Su Kaybı Ciddi Sorunlara Neden Olabiliyor

Uzmanlar vatandaşları sıcak havalarda vücutta su kaybı yaşamamak için su tüketimine karşı dikkatli olmaları konusunda uyardı.
saglikagi.net
Su Kaybı Ciddi Sorunlara Neden Olabiliyor
google news

Son günlerde artan sıcak havalar, vücutta su kaybına neden olabiliyor. Su tüketimine dikkat ederek bu problemin üstesinden gelinebilir. Zonguldak Bülent Ecevit Üniversitesi Diyet Birimi Sorumlusu Yiğit Osman Darıcı, “Sıcak havalarda çok ciddi su kaybı olabiliyor bu da elektrolit kayıplarına sebebiyet verebiliyor. O yüzden sıvı tüketimini yeteri miktarda almalıyız” dedi.

blank

Zonguldak Bülent Ecevit Üniversitesi Diyet Birimi Sorumlusu Yiğit Osman Darıcı

Vücutta Su Kaybı

Vücuttaki su kaybının önemine vurgu yapan Darıcı, “Sıcak havaların gelmesiyle birlikte yağlı, tatlı ve şekerli gıdalardan uzak durmalıyız. Bu noktada vitaminleri yüksek sebze ve meyve ve beyaz et tüketimini arttırmalıyız. Sıcak havalarda çok ciddi su kaybı olabiliyor bu da elektrolit kayıplarına sebebiyet verebiliyor. O yüzden sıvı tüketimini yeteri miktarda almalıyız. Yaz ayında günler uzun geç saatlerde yemek doğru bir şey değil. Özellikle sebze ve meyve noktasında hafif bir menü çok sıcaklarda mesela bir salata ile peynir ve yanına ayran içmek doğru bir tercih olacaktır.

Biraz karbonhidrat tüketimini azaltıp protein tüketimini arttırmalıyız. Kırmızı et yerine daha çok beyaz et tercih etmeliyiz. Mineral kayıplarını önlemek için kronik rahatsızlığımız yoksa maden suyu, mineralli su tüketebiliriz. Tatlı olarak daha çok dondurma yemeliyiz. Burada en önemli olan kaybedilen sıvıyı yerine koymak. Çok fazla terlemiyorum sıvı kaybım yok demek yanlış bir düşüncedir. Çok sıcaklarda yalnızca terle değil, farklı şekillerde vücuttan su kaybı olabilir. O yüzden mutlaka vücuttan kaybedilen sıvıyı yerine koymamız gerekir” dedi.

Asitli İçecekler

Yazın daha çok tüketilen gazlı içecekler yağlanmaya neden oluyor. Darıcı, “Gazlı içecekler vücutta daha çok karın bölgesinde yağlanmaları çok arttırıyor. Bizleri için sağlıklı değil tamamen zararlı. O yüzden fazla asitli içecekleri tüketmemeliyiz. Daha çok su ve doğal meyve suları ayran ve maden suyu içebiliriz. Asitli içeceklerden uzak durmalıyız çünkü kronik rahatsızlığı olan kişilerde problem olabilir. Diğer taraftan göbek bölgesinde yağlanmalara neden olabilir” şeklinde konuştu.

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli
blank

Sıradaki haber:

Deniz ve Havuz Ortamları İdrar Yolları Enfeksiyonu Riski Barındırıyor