Kahraman Saglik Calisanlari

Covid-19'dan Kaybettiğimiz Kahraman Sağlık Çalışanları

Kahraman Saglik Calisanlari
NURETTİN MUTLUERGİL ALİ İHSAN BULUT MEHMET ULUSOY SİNAN KAKI MUHAMMED ŞAMAA NİHAT DAYANIKLI CEMAL ÖZKAN YAVUZ KALAYCI NURİ İDİZ MUHARREM İDİZ ERDİNÇ ŞAHİN TAHİR BABABEYLİ GALİP BERKAN DİNGİLOĞLU UĞUR ERTUĞRUL SALİH CENAP ÇEVLİ İBRAHİM ÖRNEK HALİL YÜCEL KUTUN MUSTAFA ÖZLÜ ABDURRAHİM DEMİR AHMET AYDIN ŞENER ENGİN ÜNALDI TURGUT ERKUTLU MEHDİ TASOUJİ MEHMET HOZİKLİGİL MUHANNAD MUSHAVAH NEVRUZ EREZ SEYİT AHMET OKUR MEHMET KAN NECDET OĞUZER ORHAN ÖZDİLLER NATIG TAĞIYEV NEVZAT AÇIK ATİLLA BARAN RECEP ALİ KÖSEOĞLU NECDET GÖKÇINAR ESAT ÜLKÜ SALİH KANLI ENGİN TÜRKMEN HASAN TEPEÇINAR İBRAHİM ONUR EROL BAHÇE AYDIN ÜNSAL METİN KEBAPÇI SAMİ İPEK SALİM AKIN MESUT CEM İLKİN ASLI YILDIZ CENGİZ ÇİL MÜCAHİT ÇELİK ALİ MURAT DİLEK HÜSEYİN SÜYÜR KAHRAMAN PEHLİVAN ÖMER AKALIN ENVER ÖZÇOBAN GÖKHAN ERCAN MUSTAFA SELEK MEHMET KARAKUM FERRUH İLTER AHMET ZARE AHMET OĞUZ TEZCANLI İBRAHİM AKYILDIZ ADNAN ÇETİN AHMET BACANLI ÜMİT ERDEM MUSTAFA KARTAL METİN İBER HAMDİ KANDİLCİOĞLU FAİK MÜMTAZ KOYUNCU YUSUF DUMAN ERÇİN ÖZÜNTÜRK ERTAÇ ALTUNER NEZİH AYGOĞAN CUMHUR TOKER KERİM ÇAĞLI SERDAL GÜL CESUR AYASLAN NURİ OCAK ORHAN ÇAŞKURLU SONER OĞUZ MUSTAFA VEDAT GÖK ORHAN DOĞAN AYHAN DAĞLI RECEP MEMİK HALİL KUDDAR ALİ MURAT ULUDOĞAN LÜTFİ ÇETİNKAYA LEVENT CEMAL GÜNGÖR YAVUZ DURMUŞ HAKAN TÜRKOĞLU NİMETULLAH REŞİDİ TAHİR GÜNGÖR İNCE MUSTAFA YİĞİT ÖZGÜR ÖZDEMİR EMİN AKYILDIZ ADNAN EZELSOY İLHAN DOĞAN HÜSEYİN İLHAN DEMİREL KEMAL ASLAN YAVUZ ERYILMAZ AHMET UĞUR YILMAZ DOĞAN YILDIRIM SOYER ŞİMŞEK ÖZTEKİN YÜCE NECATİ EMİRHAN CEMAL YILDIZ HASAN ERDOĞAN MEHMET Y. KARABACAK MEHMET SOYSAL SEZGİN CAN TAYFUN KEPİÇ CENGİZ ASLAN UĞUR YILMAZ MEHMET ERTANE NECMİ ARSLAN KAYA KILIÇ LÜTFİ AKTAN KOKUOĞLU ALİ RIZA ŞAHAP BARLAS MEHMET ÜMİT ERGENOĞLU GÜRDAL GÜNENÇ MEHMET KADİR GÖKTÜRK VEHBİ DEMİRKOL HAKAN SİREK YAŞAR ATİK NURETTİN KAYA FEYRUZ KARAALİ CEMİLE ÖZTIN ÖĞÜN LEVENT KAMIŞ SÜREYYA SALİHUSTAOĞLU SABAHATTİN GÜL HALİL İBRAHİM ÇAKIN TEYMUR BAKAL ALİ İNAL HASAN BAŞTUĞ  MERVE CESUR SELVER KUŞÇU ÜNAL  YASEMİN ÇOLAK HALİL İBRAHİM KUZU HAYRİ DOBUR TUĞBA KUŞDEMİR HASAN ECEVİT İSMAİL DURMUŞ DURGUT ER DİLEK TAHTALI MUSTAFA ORAL KERİM KOCA DİLEK AKÇABELEN MURAT ÇİDAM SÜREYYA ZIPKINKURT SEYFİ GÜR SEYFETTİN KARAKAYA İBRAHİM ARSLAN NURHAN UZUN CEMAL ORÇAN FERDANE BİLGİN HAKAN YÜCEL ABDURRAHMAN ÜRKMEZ ÖMER FARUK BODUR ABDURRAHMAN AYGÜN FİKRİYE ÇAKMAK AYŞEGÜL ÖĞÜT LÜTFÜ POLAT İHSAN GİRAY HİKMET TAŞTANKARDAŞLAR MERİH YALÇINÖZ TAKİ TÜRKYILMAZ HAYATİ SEZERER YÜCEL YILDIRIM AHMET TANIŞ NAZİ GÖZÜKÜÇÜK CEM SEYHAN OSMAN ÖKE MEHMET FEHMİ GÖZÜ HÜSEYİN HİLMİ OKATAN ALİ BALKAN BEKİR MUTLU HASAN ÖZIŞIK ERHAN YÜKSEL HÜSEYİN SEYİRT HAYRİ TUNA ABDULAZİZ UMUÇ YALÇINKAYA VAROL HASAN YÜCEL ATİLA ADA İBRAHİM NİZAM ÇİLELİ TEYFİK FİKRET ATILGAN BELGİN KÜRŞAT TORAMAN SÜLEYMAN ESER ÖZGÜN MUHARREM KANMAZ SÜLEYMAN ÖZCAN KOCA RIDVAN MUTLU NAZIM YİĞİT ÖMER DEMİR İSMAİL DÜZAĞAÇ AHMET KOYUNOĞLU AHMET UNCU RAMAZAN ÖZ MUSTAFA KOCATMAZ ZEKİ GÜL KAMER OKTAYOĞLU ÖMER ABACI MEHMET RAŞİT UZAR CUMA KARA İLHAN SAĞIROĞLU SITKI ARSLAN NAMIK KEMAL YAVUZ NAZLI YAKIŞ ÖMER GÜRKAN MEHMET ÇİNPOLAT HALİT USLUEL KÖKSAL TÜRKEL ŞEKİP ÖZTÜRK MUSTAFA DOĞAN NURCAN USLUPAT HALİL BOZDAĞ KEMAL DERİM SAKİNE KILIÇ HATİCE ÖZGÜMÜŞDAĞ LAMİA YÜKSEL AHMET ARSLANOĞLU ORHAN ŞEVKET ÖZDEMİR NEŞAT UZUN SAVAŞ KÜÇÜKOĞLU BİNNAZ AKSOY HALİL BÜYÜKÇELEBİ CEYDA NAZLI HASAN BEŞIŞIK ERKAN KIZILTUĞ SAADET YOLLU TUNA KARADENİZ MEHMET MURAT SEPİN BERRA TÜFEKÇİBAŞI MALİK ATAM SAİT ÇALIŞAN NURULLAH ATASOY SALİH ZEKİ BAYER CEVAT KARNAPOĞLU MERVE CESUR NUR YAVUZ MEDİNE GÜNDÜZ NİLÜFER MOLLA HÜSEYİN TAFLAN EMİNE EZEN LEYLA ÇİÇEK ABDÜLLATİF SANCAR MERAL ARBAĞ MELEK ÇOLAK NURCAN DOĞAN AYŞEGÜL ONURKAL SAKİNE FULYA ÖZER NEŞE DALGIÇ DUYGU ÖMRÜUZUN SERAP YAĞCI HAKKI DURNA RAMAZAN AK HAMZA MESUT ÖZARSLAN ÖZLEM ŞAHİN SERAP YEŞİL AHMET UYSAL ALİ ÜNSAN KESKİNER SEVGÜL MEMET MELEK ÇOLAK AYLİN KIRIMLIOĞLU MUSTAFA DURAN NAGİHAN ÖZCAN CUMA KURT CEMİL TAŞÇIOĞLU ÖMER SÖKER ABDULAZİZ ASLAN
a
Sağlık Sen Semih Durmuş

Mutlu Olmak İçin Nasıl Beslenmeliyim

Mutlu Hissetmek Icin Nasil Beslenmeliyim
google news

Depresyon halinde yeme alışkanlıkları genelde değişiyor. Kazandıkları beslenme alışkanlıkları içeresindeki unlu, şekerli ve en çok da meyve gibi gıdalarda bulunan fruktoz şekerinin sağlık açısından önemli sorunlara yol açabileceğini ifade eden Prof. Dr. Cüneyt Ulutin, mutluluk hormonu olarak bilinen serotoninin oluşumu için de hangi gıdaları tüketmemiz konusunda bilgilendirmelerde bulundu. Tabiri caizse ya tamamen “yemeden içmeden kesiliyor” ya da sağlıksız olarak ifade edilen gıdalar aşırı tüketiliyor.

Özellikle meyvenin aşırı tüketimi, fruktoz şurubu konmuş unlu mamüllere yönelmenin sağlıksız sonuçlar doğurabileceğini söyleyen İstanbul Yeni Yüzyıl Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Cüneyt Ulutin konuyla alakalı olarak uyarılarda bulundu. Prof. Dr. Cüneyt Ulutin, daha mutlu olunacağı düşünülerek anlık rahatlama sağlayan gıdaların sonrasında fruktoz intoleransına (direncine) sebep olacağının altını çizerken, kişilerin kendilerini daha iyi hissetmeleri açısından hangi gıdaları tüketmeleri gerektiği konusunda tavsiyelerde bulundu.

“Fazlası ilk karaciğeri etkiliyor”

Fruktoz şekerinin fazla alınması sonucu ilk olarak karaciğerin etkileneceğini söyleyen Prof. Dr. Ulutin, “Basit şekerler grubundan olan fruktoz bir meyve şekeridir. Bu meyve şekerinin tek işlenebildiği yer karaciğerdir. Ancak karaciğer glikoza davrandığı gibi fruktoza çok iyi yaklaşmamakta ve çoğunu yağ olarak depolamayı tercih etmektedir. Dolayısıyla karaciğer yağlanması gibi etkenler fruktozun çok fazla alınmasıyla ortaya çıkmaktadır. Az olması da yüksek olması da kötü. Bazı araştırmalarda bunun özellikle karaciğer, sindirim sistemi kanserlerine sebep yol açabileceği konusunda yayınlar mevcut. O yüzden fruktoz tüketiminde dikkat edilmesi gerektiğini hatırlatmakta fayda var ” dedi.

“Fruktoza karşı vücutta tahammülsüzlük başlar”

“Fazla alınması durumunda vücutta intolerans oluşacağını da aktaran Ulutin, bir kg portakalı bir kere de yiyerek meyve ihtiyacımı karşıladım gibi düşünmek çok doğru değil. Çünkü vücuda gereğinden fazla fruktoz almış olursunuz. Bu da sizde fruktoz intoleransı dediğimiz fruktoz şekerine bir tahammülsüzlük oluşturur. Fruktoz intoleransı genetik olabildiği gibi sonradan da oluşabilir. Fruktozun esas kaynağı meyveler olmakla birlikte, fiyatı ucuz olan, mısır şurubu dediğimiz içinde yoğun fruktoz içeren şuruplarla yapılan tatlılarda, unlu mamullerde yine fruktoz şekerinin kullanılması, günlük alınması gerekenden fazla olması sonucu fruktoz intolerensı gelişmesini sağlar.

Genetik var olan fruktoz intoleransı uzun süreli bir yaşama izin vermeyebilir. Sonradan oluşan intolerans ise bizimle ilgili. O yüzden meyve-sebze, unlu mamuller tüketiminde, meyvelerde belli bir sayıyı geçmemek önemli. Gıda etiketi de doğru okunmalı ve hangi ürünlerde fruktoz şekerinin olup olmadığı ve ne kadar olduğuna bakılmalı. Belirti olarak karşımıza karın ağrısı, kabızlık ve bunu takip eden ishal gibi sindirim problemleri ile karşımıza çıkar” şeklinde konuştu.

“Yanlış ve az alınması sizi daha çok depresyona sokabilir”

Fruktoz şekerinin yanlış ve az alınması durumunda da özellikle mutluluk hormonunun yapı taşlarından olan triptofanın etkilendiğini de ifade eden Ulutin bu anlamda duyusal sorunların ortaya çıkabileceğini söyledi. Ulutin, “Fruktozu vücut alamazsa o zaman belirli maddelerin oluşumu vücutta etkilenecektir. Bunlardan önemli olanı triptofandır ve normalde insan vücudunda bulunmayan, dışarıdan almak zorunda olduğumuz bir yapı taşı, aminoasittir. Bunu vücut yeterince alamayınca ister istemez ani açlık krizleri, depresyon, sinirlilik hali, uykusuzluk gibi şikâyetler ortaya çıkar. Daha çok şekerli şeyler tüketmeye başlanacaktır. Fakat fruktoza karşı intolerans çözülmeyeceği için kısır bir döngü oluşturacaktır” dedi.

Triptofan neden önemli

Triptofan maddesinin neden önemli olduğuna da anlatan Ulutin, “Vücudumuzda serotenin, melotonin, niyasin gibi vitaminlerinin üretiminde yer alan bir ön madde. Normalde serotonin beynimize geçmezken, triptofan halinde geçip, orada çeşitli enzimlerle etkileştikten sonra sinir uçlarımıza kadar yayılır. Bu serotonin maddesi ile biz kendimizi daha iyi hisseder, melotonin ile uykumuz düzenlenir, niyasin ile de cildimiz güzelleşir” ifadelerini kullandı.

Triptofan hangi gıdalarda daha fazla görülüyor Son olarak da hangi gıdaların triptofan maddesi açısından zengin olduğu konusunda bilgilendirmelerde bulunan Ulutin, “Özellikle hindi eti, kırmızı et, tavuk, süt, beyaz peynir, yumurta, balıklardan somon ve levrek, karides ve çikolatada oldukça yüksek oranda bulunuyor. Dolayısıyla kendisinde bu tarz şikayetler olanların bu önerileri dikkate almasını tavsiye ediyoruz” diyerek sözlerini sonlandırdı.

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli
Tüm Yorumlar (3)
  • Kerem
    3 hafta önce
    0 0

    Bu fruktoza karşı çok iradeli olmalıyız ama artık herşeyin içine koyuyorlar maalesef.

  • Orhan
    3 hafta önce
    0 0

    Mitlu ol ak için doğal katkı maddesisiz.

  • Emre Yılmaz
    3 hafta önce
    0 0

    Hakikaten. Çok faydalı harika bilgiler. Vermişsiniz. Öğrendiğim. İyi oldu teşekkür ederim. 👍

HIZLI YORUM YAP

error: Uyarı
Open chat
Whatsapp İhbar Hattı