DOLAR

15,9485$% 0.26

EURO

16,8059% 0.05

STERLİN

19,7913£% -0.6

GRAM ALTIN

933,49%0,57

ÇEYREK ALTIN

1.528,00%0,91

BİTCOİN

463852฿%-2.77229

a

Grip Olmadan Kışı Bitirmek İstiyorsanız Bu 7 Maddeye Dikkat!

saglikagi.net
Grip Olmadan Kisi Bitirmek Istiyorsaniz Bu 7 Maddeye Dikkat 740x420
google news

Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte, hava değişimleri çeşitli mikroorganizmaların çoğalmasını sağlamış bunun da etkisiyle insan vücudu hastalıklara karşı daha savunmasız hale gelmiştir. Akciğerlerde toplanıp zatürreye yol açarak başka hastalıkların da zeminini oluşturan grip, özellikle 65 yaş üstü kişilerde kalp, akciğer, böbrek tedavisi görenlerde ölümcül riskler taşıyabilir.

Ancak doğru beslenme, yeterli vitamin takviyesi ile gribe yakalanmamak veya hafif atlatmak mümkün!

Pexels Polina Tankilevitch 3873209 1024x683

İşte Grip Olmamanın 7 Yolu

  1. Yukarıda belirttiğimiz risk grubu içerisindeyseniz grip aşınızı mutlaka olmanız gerekmektedir. Aşı, aynı zamanda grip sonrası gelişebilecek bronşit, zatürre gibi hastalıkları da önlemiş olacaktır.
  2. C vitamini. Cvitamini, vücudun savunma sistemi açısından oldukça önemlidir. C vitamini yediğiniz birçok besinden alınabilir, bunun içinde mutlaka düzenli olarak her türlü besini tüketmeniz gerekir. C vitamini özellikle meyvelerde bulunmaktadır. Bu nedenle hem çok yönlü hem de lifli gıdalarla beslenmek faydalı olacaktır.
  3. Sağlıklı beslenmek. Sağlıklı beslenmek özellikle kış aylarında bağışıklık sisteminiz için çok önemlidir. Hem bitkisel hem de hayvansal ürünlerden dengeli biçimde beslenmek gerekmektedir.
  4. Bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırın. Grip en çok soluduğunuz hava ile size bulaşır. Özellikle kalabalık ortamlardan uzak durulmalı veya ortam belirli aralıklarla havalandırılmalıdır.Daadawd 683x1024
  5. Haftada birkaç kez balık tüketilmesi tavsiye edilir ve günlük 10–15 adet kuru yemiş tüketilmelidir. Aynı şekilde balık tüketmek de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu günlük protein miktarını karşılamada oldukça faydalıdır. Balık yüksek düzeyde protein içerir. Ancak kış günlerinde güneşe maruz kalma süresi de kısalır. Bu nedenle vücutta D vitamini eksikliği oluşabilir.
  6. El ve ortam temizliği. Ellerimizi fırsat bulduğumuz her an yıkamaya çalışmalıyız. Özellikle iş hayatında çevrede dokunduğumuz her şey gribin bulaşmasına sebebiyet verebilecek bir risk faktörüdür.
  7. Hava koşullarına uygun giyinmek. İnce giyinmemeli, aynı zamanda kapalı ve sıcak bir ortama girdiğimizde üstümüzdeki palto veya ceketi çıkararak vücudumuzun gereksiz yere terlemesini önlemeliyiz. Ortamdan dışarı çıktığımızda da giyerek vücudumuzu gereksiz yere soğukta kalmasına izin vermemeliyiz.

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli
HIZLI YORUM YAP